1. 眼睛渴了无糖贝它糖，无糖可乐原理？
无糖可乐原理是：可乐中的磷酸腐蚀牙釉质，而阿斯巴甜这种人工甜味剂则触动味蕾，让身体误以为将开始处理糖分。
无糖可乐中的咖啡因和阿斯巴甜会引起短暂的成瘾反应，与可卡因很相似，稍后大脑因神经元过度兴奋而感到疲惫。等到喝下去五六十分钟时，身体并不像摄入普通可乐那样略感满足，而是仍然渴望糖分，会觉得又饿又渴
2. 血糖高可以吃茡荠吗？
荸荠也叫马蹄或地栗，是一种主要生长在南方淡水中甘甜脆嫩的水生蔬菜。糖尿病人是不是可以吃荸荠，并不是以食物是不是有甜味来决定的，而应该看它的含糖量之外综合的营养价值。
荸荠的营养比较丰富，去除83.6%的水分之外，含有14.2%的碳水化合物和1.1%的膳食纤维，蛋白质和脂肪的含量比较低；荸荠还是高钾低钠的食物，每百克鲜荸荠中钾含量304毫克，还含有7毫克的维生素C。1️⃣荸荠对人体的益处
荸荠中还含有荸荠英，有一定抑制金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌和大肠杆菌的作用，在感冒发烧、扁桃体发炎、咽喉肿痛、咳嗽痰多时吃荸荠比较适合。荸荠属于高钾食物，咽喉肿痛时食用有利于消肿利水。
2️⃣糖尿病人应该怎么吃荸荠
新鲜荸荠中含有14.2% 碳水化合物，其中含有果糖等甜味明显的糖类。荸荠的碳水化合物含量介于山药和莲藕、土豆之间，不应该作为蔬菜食用，而应该作为水果（甚至比西瓜等水果含糖量还高）。糖尿病人食用荸荠应酌情减少主食的量。
3️⃣荸荠可以做哪些美食
荸荠可以洗净去皮之后煮水、榨汁后加水稀释、滴入柠檬水饮用，而且加了柠檬汁之后荸荠水还不容易褐变。血糖高的人不宜食用过多荸荠。荸荠也是做蟹粉狮子头、虾饺的重要配料，搭配肉类食物可以去腥解腻、应该更加均衡。
荸荠因为生长在河湖水塘的淤泥里面，所以在不能确保水体没有污染或寄生虫的情况下，不建议生吃荸荠。参考文献：
杨月欣 王光亚 潘兴昌 中国食物成分表 2009 第一版 第二冊 [M] 北京大学医学出版社
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本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事
3. 轻断食晚上不可以喝水吗？
根据6轻断食的规则，只能在6小时内进食，剩下的18小时则需要禁食。因此，晚上不应该喝水，因为水也算是一种营养物质，摄入会破坏轻断食的规则。此外，晚上喝水也可能会导致频繁上厕所，影响睡眠质量。如果真的口渴，可以在轻断食前的6个小时内适量喝水，但要记住，在轻断食的18小时内，只能喝清水、无糖茶或咖啡等不含热量的饮品。总之，6轻断食的目的是减少能量摄入，提高代谢率，达到减肥的效果，因此必须严格遵守规则。
4. 乌龙茶低糖有热量么？
有热量，很低
乌龙茶的热量并不高，，每100克的乌龙茶中仅仅含有1大卡的热量，而且乌龙茶的脂肪含量也几乎为零，是属于低热量、低脂肪的饮料。
但是市面上所售的一些已经包装好的乌龙茶为了调节口感，也会在里面加入大量的白砂糖，这种乌龙茶的热量就会相对增加不少，所以如果在减肥期间的话，就需要注意乌龙茶的配料表。
5. 面对那么多的饮品？
每年酷暑夏季是饮料、饮品大卖的季节，冰镇的饮料尤其受欢迎，看超市的货架上琳琅满目的饮料，颜色和包装都相当诱人，吸引大批年轻消费群体。奶茶店里的各种饮品也尤其受年轻人的青睐，那么多琳琅满目的商品我们该如何选择，真的是一门学问来着。
市场上得纯净水、矿泉水、山泉水、凉白开、蒸馏水等产品，我们该如何选择，那我们就得来了解一下这些商品的特性。纯净水是利用反渗透技术，过滤掉水中几乎所有的物质，蒸馏水也去去除了大部分的矿物质，而矿泉水、山泉水等保留了水中大部分的矿物质，本质上没有多大的区别，凉白开也是经过严格杀菌消毒后的普通水，就跟在家里用自来水煮开没什么区别，唯一的区别是凉白开要卖到市场上，需要密封包装，避免其被污染。水中的营养物质很少，喝水的主要作用是补充水分。其他营养物质可以从其他食物中摄取，所以不用纠结喝哪种水，只要是合格的产品，买纯净水、矿泉水、山泉水、凉白开都可以。但是饮料不值得推荐为夏季饮品，含糖量高，喝多对人体不利。
总是喝白开水，可能也总觉得没味，那可以试试无糖或者少糖的茶饮料，冰镇后口感很不错，清凉解渴，又健康。
喝水的重要性我们都知道，是不是经常在耳边听到别人说要多喝水，不管是生病还是健康，都会被嘱咐要多喝水，是因为水对于我们太重要了。水是人体的基本成分，也是人体维持生命活动所必须的物质。占人体重量的50%-80%，人体每天都要摄入一定量的水，以弥补通过各种途径丢失的水。
人体水的来源有：饮水、食物中的水、内生水三部分。水对人体的重要性1、水参与机体的构成
水是维持生命、保持细胞外形
2、参与物质代谢
人体营养物质的吸收、运输、代谢需要溶解在水中才能进行，废物、毒物的排泄也需要水的协助。
3、调节体温
4、润滑作用等
缺水的危害水摄入不足，可引起机体缺水，严重可导致脱水，皮肤失去弹性，全身无力，血压下降、食欲降低、消化功能减弱等。
中国膳食指南推荐，每日饮水量为1500-1700毫升，但是这个量是一个推荐量，可以根据自身情况来调整，出汗，户外活动等需要多喝一点，养成喝水的良好习惯，不要等到真的口渴后才喝水，而是主动喝水。6. 无糖饮料有哪些？
无糖饮料包括但不限于以下几种：1.碳酸饮料：如零度可乐，健怡可乐等2.果汁类饮料：如柠檬水，含光柿子汁等3.功能饮料：如红牛，怡宝运动饮料等4.茶类饮料：如无糖绿茶，玫瑰花茶等无糖饮料种类不少。 人们对于健康饮食和减肥的关注日益增加，因此无糖饮料逐渐受到人们的青睐，市场对于无糖饮料种类和口味的需求也逐步增加，厂商们纷纷推出了多种多样的无糖饮料。 众所周知，含糖饮料摄入过多会对人体健康造成危害，因此人们开始重视无糖饮料的消费，但是为了避免消费过多，人们还是应该尽量多喝水，适量饮用无糖饮料作为娱乐和口渴解决的一种方法。
7. 喝什么解渴比较快？
喝温开水
温开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。
